É essencial buscar um esporte ou uma atividade para sair do sedentarismo, e cada vez mais pessoas estão se empenhando nessa missão. Essa tendência tem gerado impactos positivos, resultando na adaptação de diversos esportes para serem praticados em academias e incorporados à rotina diária, como é o caso do boxe.
Na modalidade, dois atletas (boxeadores) lutam num ringue, utilizando apenas as mãos para atacar e defender. O objetivo principal é tentar nocautear o adversário com um soco e, ao mesmo tempo, evitar ser atingido.
O boxeador precisa derrubar o adversário, que tem 10 segundos para voltar a lutar. Se não voltar dentro desse tempo, o boxeador que realizou o nocaute é o vencedor. A luta é dividida em rounds. Nos jogos olímpicos, as lutas contam com três rounds com três minutos cada.
Boxe recreativo
No boxe recreativo, a dinâmica é diferente: sem contato, apenas o atleta e o saco de pancada. A atividade alia defesa pessoal ao condicionamento físico, além da coordenação motora e o fortalecimento da musculatura. Para quem busca perca de peso, o boxe é ideal. Dependendo da itensidade do treino, uma hora gasta de 600 até 1.000 calorias.
O esporte está conquistando cada vez mais as mulheres. Domá, professor de boxe e embaixador da modalidade no portal, afirma que 80% de suas turmas são lideradas por mulheres.
“Faz três anos que pratico boxe, e isso mudou minha vida. Hoje, me sinto uma pessoa mais segura, com confiança e autoestima. Me sinto poderosa.“
Diz Luciana Esmeraldino, aluna argentina que vem para Foz do Iguaçu treinar com Domá.
Foto reproduzida do Instagram @lucianaesmeraldinogym.
Os benefícios do boxe recreativo
O boxe recreativo oferece diversos benefícios, entre eles os aspectos físicos. A prática molda e tonifica a massa muscular, trabalhando e fortalecendo os braços, pernas e abdômen por meio da repetição de movimentos rápidos e intensos.
A saúde mental também é trabalhada. Durante a prática de atividade física, ocorre a liberação de endorfina no organismo, uma substância que contribui para o bem-estar, melhora o humor e reduz os níveis de estresse físico e mental.
O boxe também oferece um exercício aeróbico significativo, mantendo a frequência cardíaca elevada, aumentando o fluxo sanguíneo por todo o organismo e favorecendo uma respiração mais profunda durante a atividade. A prática regular da modalidade proporciona ao praticante o desenvolvimento de velocidade, resistência corporal e reflexos aprimorados.
