Consumir frutas diariamente é fundamental para manter uma dieta equilibrada e promover uma vida saudável. Dra. Victoria Salinet, Médica Integrativista, aponta 10 motivos para adicionar as frutas vermelhas na rotina.
- Quantidade de antioxidantes: nas frutas, é possível encontrar ácido elágico, antocianinas e resveratrol. Atletas e amadores do esporte se beneficiam com o seu consumo, já que há muita produção de radicais livres que acabam sendo neutralizados com a presença dos antioxidantes presentes nas frutas vermelhas!
- Ajudam a reduzir o estresse oxidativo celular.
- Consumir 500 gramas de morango durante 30 dias, mostrou reduzir em até 38% o estresse oxidativo.
- As frutas vermelhas tem a capacidade de reduzir o índice glicêmico.
- O consumo de 150 gramas de frutas vermelhas com pão, pode reduzir o pico glicêmico, ao invés do consumir apenas o pão.
- O consumo é ótimo para quem quer consumir fibras.
- Aumenta a saciedade, diminuindo a ingesta calórica das próximas refeições.
- Elas são extremamente nutritivas e baixas em calorias.
- As frutas vermelhas possuem: vitamina C, cobre, magnésio e vitamina K1. Todos necessários para manter uma vida saudável.
- Elas possuem uma ótima propriedade anti-inflamatória.
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