O tênis é um esporte dinâmico que exige agilidade, força e precisão, mas também expõe os atletas a riscos de lesões devido aos movimentos repetitivos e à intensidade do jogo.
Lesões como epicondilite lateral (inflamações no cotovelo), problemas no manguito rotador por sobrecarga no ombro, distensões musculares por mobilidade inadequada, e lesões articulares, como entorses de tornozelo e joelho, são comuns entre os praticantes.
Além disso, tendinopatias no joelho e no tendão de Aquiles podem surgir devido ao excesso de carga durante os treinamentos ou competições. Nestas situações desconfortáveis, a fisioterapia esportiva desempenha um papel essencial tanto na prevenção quanto no tratamento das condições.
Doc Kirihara recomenda
Com práticas específicas, é possível proteger e otimizar o desempenho dos atletas:
- Reequilíbrio muscular
Avaliar e corrigir desequilíbrios musculares é fundamental para evitar alterações biomecânicas. Um corpo equilibrado reduz o risco de sobrecarga em articulações e músculos, prevenindo lesões comuns no tênis. - Treinamento de gestos esportivos
Incorporar movimentos específicos do tênis nos treinos é indispensável. Exercícios que simulem deslocamentos laterais, avanços e recuos melhoram a execução dos gestos esportivos e diminuem a probabilidade de lesões durante os jogos. - Fortalecimento e mobilidade
O fortalecimento muscular combinado com exercícios de mobilidade é essencial. Isso prepara o corpo para suportar a intensidade dos treinos e competições, além de garantir movimentos mais eficientes e seguros. - Aquecimento pré-Jogo
Antes das partidas, é crucial realizar um aquecimento associado ao fortalecimento. Essa combinação promove a ativação neuromuscular, melhorando o desempenho e reduzindo significativamente o risco de lesões.
Cuide da sua saúde com fisioterapia esportiva
Se você é atleta, investir em uma abordagem preventiva com um fisioterapeuta esportivo pode transformar sua performance e longevidade no esporte. Adotar essas práticas previne lesões e aprimora suas habilidades na quadra, garantindo mais confiança e eficiência nos jogos.